오늘은 허리 근육통 푸는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 허리 근육통 풀리는 기간은 잘못 관리하면 많게는 3개월 빠르면 1주일 안에 풀 수 있습니다. 그냥 간단한 담 정도라면 하루이틀이면 풀 수 있지만 어떻게 푸냐에 따라 다릅니다.
그냥 단순히 뻐근하다 싶으시면 해당 부분에 운동 및 스트레칭을 하실게 아니라 그냥 올바르게 걷기 운동만 하루에 한 시간 정도만 하시면 허리 근육통은 풀리게 됩니다.
단, 바르게 걷기로 진행하셔야 합니다. 반대로 라운드숄더나 거북목이신 분들이 걷기 운동을 하시게 된다면 허리에 무리가 가면서 무릎에도 무리가 가면서 운동 능력을 저하시키게 됩니다.
결국 잘못된 자세로 근육을 붙이게 되면 나중에 자세로 인한 근육통이 계속 이루어져 매번 마사지를 받아야 하는 경우가 생길 수 있사오니 주의하시기 바라겠습니다.
우선 허리 근육통 푸는 방법은 간단합니다. 안마의자가 있으시면 안마의자 아니면 따뜻한 물로 샤워를 하신 후에 머리를 말리고 나가서 걷기 운동을 한 시간 정도 합니다.
걷기 운동이 끝나시면 바로 씻지 마시고 10분~20분 정도 휴식을 취하여 주시고, 안마의자를 한번 해주신 다음에 조금 쉬었다가 한숨 돌릴 때쯤 씻어주시는 것이 가장 좋습니다.
이 정도만 관리해 주신다면 문제없이 허리 근육통 해소와 꾸준한 운동이 가능하오니 잘 참고하셔서 도움이 되시기 바라겠습니다.