거북목 턱 당기기가 하나도 소용없는 이유는 거북목은 라운드 숄더로 인하여 생성되는 질환이므로, 라운드 숄더를 교정을 먼저 해야 거북목이 교정이 됩니다. 순서가 이렇게 됩니다.
상체가 앞으로 과도하게 기울어지면 어깨 부근이 점점 안쪽으로 말리기 시작합니다. 이로 인하여 어깨가 안쪽으로 말리게 되면 승모근이 긴장하게 되고, 이에 정상적인 목 부분이 승모근 긴장으로 인하여 완화하기 위해 앞으로 튀어나오게 됩니다.
그러므로 상체 밸런스가 완전히 망가지게 되는 결과를 얻지요. 여기에서 더 심해지면 이제는 이어서 골반전방경사, 엉덩이 근육 약화, 무릎 관절염, 휜다리 증상으로 나타나기에 초기에 자세를 잡아주셔야 나중에 휜다리 증상까지 진행이 안되오니 참고하시기 바랍니다.
필자가 인터넷이 영상을 보면서 참으로 안타까웠던 것이, 부분적으로 교정하는 것을 따라 하시는 분이었습니다. 부분적으로 교정을 해봤자, 어차피 평소 걷는 자세가 엉망인데 그게 교정이 과연 될까요?
일시적으로 된다 하여도 다시 되돌아오게 되는 것이 몸의 관성 법칙입니다. 그러므로 아예 걷는 습관부터 개선을 해주셔야 오랫동안 시간이 흘러도 그 습관이 남아 있어 올곧은 자세를 유지하게 되지요.
교정하는 방법은 간단합니다. 상체의 무게중심이 중간을 이룰 수 있게 평소에 걸으실 때 정면보다 살짝 위를 보시 다음에 천천히 걷는 연습을 해주시는 것입니다. 이렇게 걷다 보면, 점점 상체가 뒤로 쏠리게 되면서 펴지는 효과를 나타나내게 됩니다.
필자가 직접 운동을 해본 결과, 3개월 정도 하니까 상체가 펴지고, 3개월 정도 더 하니까 엉덩이 근육과 골반이 교정되더군요. 단 매일 하루에 한 시간 정도 해주셔야 합니다. 한 시간을 별도의 시간 한 시간이 아니라, 출퇴근 시간 합해서 한 시간입니다.
그러므로 평상시에 걸을 때도 처음에는 자세에 의식해서 걷는 것이 가장 좋지요. 대충 이렇게만 해주신다면 쉽게 교정이 가능하오니 부디 잘 교정하시어 밸런스 좋은 신체 만들어내 가시길 바라겠습니다.