오늘은 누워서 뱃살 빼는 초간단 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 뱃살 빼는 원리는 이것만 아시면 됩니다. 상체 무게 중심이 너무 앞으로 쏠리면 뱃살 빼기가 어렵고, 뒤로 쏠리게 되면 뱃살 빼기가 어렵습니다. 딱 중간지점이 뱃살을 빼기가 가장 쉽다는 것이지요.
윗몸일으키기를 하시는 분들이 계시는데, 상당히 좋지 않은 운동입니다. 상체가 앞으로 숙여지는 자세에서는 배에 자극이 없고, 상체가 원위치로 가는 자세에서도 자극이 없습니다. 누워서 올라가는 중간 과정에 자극을 주는 것이 운동효과라고 볼 수는 있으나, 허리 건강에 굉장히 안 좋습니다.
그래서 필자가 추천드리는 운동은 숙이거나 눕거나 하는 중간 지점에서 버티기 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 자세는 그렇게 중요하지 않습니다. 그냥 엉덩이를 중심으로 시소 모양처럼 중심을 이룬다 생각하시고 최대한 버티시기 바랍니다.
누워서 뱃살을 뺀다.라고 생각하실 때 시소 모양을 상상을 하시어 자신이 시소 자세를 만들어내고 있다.라고 상상을 하시면서 운동을 하시면 금방 초간단으로 뱃살을 뺄 수 있사오니 참고하여 주시기 바랍니다.
근데 누워서 뱃살 빼는 것은 일시적이기 때문에, 차라리 뱃살을 제대로 빼시려면 시선 정면 바라보시고 하루에 2시간 정도 걷기 운동을 해주시는 것이 누워서 20~30분 동안 시소 자세 하면서 운동하는 것보다 더 효과가 좋사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
둘 다 하면 효과가 배로 나타나기 때문에 더욱 좋겠지요. 둘 다 하고 싶으면 둘 다 하시면 되시고, 시간 관계상 별로 할 시간이 없다.라고 하시는 분들은 둘 중에 하나만 뱃살 빼는 운동을 진행하시면 될 것 같습니다.