중년 이후부터 오십견이 천천히 생성되다 보면 어깨 회전근게 쪽이 점차적으로 돌리는 데에 무리가 가고 그에 뒤이어 어깨 부분부터 승모근 견갑 부분까지도 결리는 부분이 많이 생깁니다. 이룰 오십견이라고 불리는데요. 오늘은 이 부분에 대해서 대처하는 방법에 대해서 정보를 공유드립니다.
오십견 콕콕 쑤심 이유
단순히 오십견이 생겨서 나타나는 부분이 아니라, 중년 이후부터는 서서히 근육감소가 나타나기 시작합니다. 근육이 감소하고 지방을 증가하면서 체중 자체의 무게 중심이 앞으로 쏠리게 되는데요.
체중 자체가 앞으로 쏠리게 되면, 어깨가 안쪽으로 말려들어가며, 과도한 승모근 개입과 어깨 부분의 경직을 초례하여 전체적으로 어깨 주변 근육이 땅기고 아플 수 있습니다.
심지어 이 상태에서 계속해서 진행되다 보면 나중에는 뒷목 부분의 혈액순환이 잘 안 되는 경우도 발생하기도 하고, 항상 승모근 부분이 무거운 증상이 생길 수 있습니다.
결국 첫 번째 이유는 노화로 인하여 근육 감소라고 보시면 되는데요. 어떻게 보면 평상시에 바른 자세를 하지 않아서 근육의 코어 근육 자체가 약화되어 생겨나는 것이 오십견이라고 보시면 됩니다.
가장 안정적으로 진행하는 방법은 오십견 전문적으로 운영하는 병원을 많이 방문을 하시어, 오십견에 해박한 지식과 경험이 풍부한 전문의를 만나셔 어 상담을 받아보시는 것이 가장 좋습니다.
보통 이런 운동하세요. 저런 운동하세요. 이런 방향의 병원이 아니라, 언제 어디서 무엇을 어떻게 육하원칙에 따라 구체적으로 설루션을 제시해 줄 수 있는 전문의를 만나시는 것이 가장 중요합니다.
수술적 치료는 이러한 방법을 전부 다 해보고 진행하시는 것이 가장 좋습니다. 조사도 없이 정보 취합도 없이 그냥 수술하라고 해서 수술했다가 후회하는 사람 정말 많습니다.
오십견 개선 방법
일단 오십견을 개선하려면 두 가지 준비물이 필요합니다. 첫 번째는 바른 자세 코어 근육 만들기, 두 번째는 이 만드는 과정 중에 항상 어깨 마사지 해주기입니다.
바른 자세 만드는 방법은 정말로 간단합니다. 계단 손잡이를 꼭 잡으시고 시선은 정면보다 살짝 위를 쳐다보시면서 한 칸 한 칸 올라가 줍니다.
이렇게 올라가 주시면 느끼는 부분이 하나 있는데요. 신기하게도 앞으로 쏠려 있는 무게중심이 점차적으로 중간으로 중립 되어가는 것을 느껴 보실 수 있습니다.
이렇게 대략 반년정도만 진행하여 주시면 굽어진 등과 어깨 말림으로 인한 라운드 숄더에 대한 대처를 진행할 수 있사오니 참고하시기 바랍니다.
두 번째로는 운동을 해주셨으면 근육을 풀어주셔야 합니다. 특히 코어 운동 같은 경우에는 운동 후 스트레칭을 해주셔야 하는데요.
여기서 스트레칭이란 근육에 힘을 가하지 않는 것을 스트레칭이라고 생각하시면 됩니다. 계단 오르기가 스트레칭 아닌가요?라고 생각하시는 분들이 계시는데요.
체중을 지탱하여 걷는 운동이 계단 운동이며, 이러한 운동은 근육의 피로를 촉진하여 성장에 밑바탕이 되게끔 도와줍니다.
근데 근육을 제대로 풀지 못하면 오히려 부상의 위험이 커지거나 몸이 피로하게 느껴지게 됩니다. 가장 피로를 받는 부분은 아무래도 앞으로 굽어진 상체의 승모근과 어깨 부근이겠지요.
그래서 이 부분을 조금 더 빠르게 교정을 하시려면 어깨 마사지를 하나 구매하셔서 사용해 주시는 것이 가장 좋습니다.
사용하는 시간은 아침에 기상해서 한번, 자기 전에 한번 이렇게 총 두 번 진행하여 주시는 것이 가장 좋습니다. 처음에는 조금 귀찮지만, 교정 기간의 시간을 빠르게 줄일 수 있다는 장점을 가지고 있사오니 참고하시기 바랍니다.
어깨 마사지 후기
단순히 그 당시에 통증을 개선하고 뻐근함을 개선하려고 마사지들을 사용하곤 계시지만, 마사지의 본질적인 사용하는 의미는 자세 교정을 이루는 과정 중에 더욱더 빠르게 이루게끔 도와주는 보조기구라고 생각합니다.
그러하오니 통증이 생겼을 때만 마사지를 사용하는 방향이 아닌, 왜 통증이 생기는지 원인부터 찾아보고 그 원인에 대한 과정 중에 마사지기기를 사용하여 조금이라도 개선의 시간을 줄이는 것이
올바른 마사지 기기의 사용의 예가 아닌지 생각해 봅니다. 부디 이러한 개념을 잘 참고하시어 자세개선 통증 개선에 도움이 되시기 바라겠습니다. 감사합니다.