신물이 올라오는 이유는 너무 많이 드셨거나 평소에 탄산음료 혹은 자극적인 음식으로 인하여 신물이 올라오곤 합니다만, 식습관을 바꿨는데도 이런 증상이 많이 생겨나면은 자세로 불균형으로 인한 역류성 식도염을 의심해보셔야 합니다.
신물 올라올 때 가장 좋은 음식은 계란 프라이가 아닐까 싶습니다. 단, 기름은 적게 소스는 없이 소금 후추 간 살짝 해서 드시는 것이 가장 좋습니다.
보통 과일류나 액체류의 음식들을 많이 드시곤 하시는데, 위산을 빠른 시간 안에 중화시킬 수 있는 것은 단백질입니다. 그나마 단백질중에서는 계란 프라이가 가장 낫다고 보입니다.
하지만 만성적으로 신물이 올라오시는 분들은 자세에 문제가 있을 수 있는데요. 우선은 역류성 식도염 초기증상이 아닌지 병원에 가셔서 진단을 받아보시기 바랍니다.
조금 센스 있는 전문의시라면 자세 부분에 대해서도 언급을 하셔서 쉽게 치료를 할 수 있지만, 치료에만 전념하는 전문의 같은 경우에는 그냥 치료만 안내할 수 있습니다.
일단 치료를 받고 있다는 가정하에 다시 재발이 안되도록 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 우선 가장 먼저 해주셔야 할 부분이 등피기 운동입니다.
라운드 숄더 및 거북목이신 분들이 역류성 식도염 일명 역식이라고 불리는 질환들이 많이 생기게 됩니다. 위산 과다는 음식을 많이 먹어서 생기기도 하지만, 위 주변의 근육이 긴장하여 생기기도 합니다.
그러므로 가장 먼저 해주셔야 하는 부분은 위 주변의 근육 긴장을 풀어주셔야 하는데, 가장 효과적인 것이 시선은 정면을 바라보며 걷기 운동을 해주시는 것이 가장 좋습니다.
대략 반년정도 하시면 라운드숄더 거북목이 개선이 되고, 개선됨과 동시에 상체 무게 중심이 앞으로 기울어져있는 경우가 거의 없으니 더 이상 위의 근육긴장 상태도 나타나지 않겠지요.
이 부분만 잘 파악하시고 개선하도록 노력만 해주신다면야 아무 문제 없이 역식 예방 개선에 도움이 될 수 있사오니 이점 참고하여 주시기 바라겠습니다. 감사합니다.