무릎이 시큰 거림 이유는 평소 걷는 습관이 잘못돼서 생겨나는 것이 대부분입니다. 주로 라운드 숄더 및 거북목으로 인하여 무게중심 자체가 앞으로 쏠려서 생겨나는 무릎 과부하 증상이라고 보시면 됩니다.
이것이 기본적인 이유이며 교정하는 방법은 상체의 무게 체중 자체를 다시 원래의 자리로 되돌려 놓으면 됩니다. 즉 무릎 치료는 하체 위주의 방향이 아니고 상체를 교정해야 통증을 줄일 수 있습니다.
방법은 시선을 정면으로 두시고 천천히 걷기 연습을 해주시면 되는데요. 이때 정면보다 살짝 위를 쳐다보신 후에 천천히 보폭을 줄이시며 걷기 운동을 해주시면 됩니다.
반년 정도 하시면 라운드 숄더와 거북목 그리고 상체 무게중심이 교정이 시작되며, 올바른 자세가 개선된 후부터 둔근과 뒤쪽 허벅지 라인에 근육이 쌓이기 시작하며,
전체적인 체중의 무게를 하체의 곳곳의 부위들이 나누어 가지게 되므로 재발이 되는 것을 미리 예방할 수 있습니다. 그러하오니 이 부분 잘 참고하셔서 무릎 관리 잘하시기 바랍니다.
참고로 병원을 안 가시는 분들이 많으신데, 병원은 필수 중에 필수이므로 꼭 방문하시기 바라겠습니다. 워낙 많은 무릎 질환들이 있는지라 정확한 병명을 전문의에게 답변받고 재활 운동하시기 바라겠습니다.