목에 담 심하게 걸렸을 때 통증의학과 아니면 정형외과를 방문하셔서 진료를 받아보시면 됩니다. 일차적으로 질환적인 문제가 아니라 하면은 근육이완제 처방으로 진행되는 경우가 많습니다.
근데 문제는 근육 이완제만 드신다고 나아지지 않는다는 부분인데요. 목에 담은 자세 불균형인 라운드 숄더, 거북목, 굽은 등으로 생기기도 하며.
웨이트를 무리하게 하는 과정 중에 승모근이 무리하게 개입되어 긴장을 만들어내는 경우도 있어서, 이런 경우에는 운동으로 담을 풀어주셔야 합니다.
일단 목에 담을 푸는 방법은 시선처리만 잘해주시면 됩니다. 목에 담을 걸리는 분들 특징이 상체 무게 중심이 앞으로 무너져있는 경우가 많습니다.
자연스레 시선 자체도 아래로 내려가는 경우가 많지요. 그래서 시선을 정면보다 살짝 위를 바라보시면서 걷기 연습을 해주시는 것이 쉽게 목에 힘을 푸는 방법이 오니 참고하시기 바랍니다.
여기서 주의하실 점은 목을 바로 핀다라는 생각을 하지 마시고, 그냥 시선만 정면보다 살짝 위를 바라보신 다음에 걷기 연습해주시기 바라겠습니다.
그냥 이렇게 하시면 굳이 힘을 주면서 의식하지 않아도 자연적으로 개선이 되오니 올바른 자세로 올바른 건강관리 잘 이루어 내시길 바라겠습니다.