남자 아랫배 나오는 이유는 일단 자세 문제가 가장 큽니다. 라운드 숄더 혹은 거북목으로 인하여 상체 무게 중심이 앞으로 지나치게 굽어져 있으면 아랫배가 나오면서 엉덩이 근육까지 처지게 됩니다.
즉 상체 무게 중심이 앞으로 쏠리면 복근에 힘이 안 들어가 점점 살만 늘어나게 됩니다. 그렇다고 전체적으로 감량하기에는 리스크가 크지요.
방법은 무너진 상체 무게중심을 중앙으로 되돌리는 습관을 배우셔야 합니다. 기본적인 자세는 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보신 다음에 보폭을 좁게 하여 천천히 걷기 연습을 해줍니다.
이렇게 3개월 혹은 반년정도만 해주신다면 상체 무게중심이 원래의 위치로 되돌아가있을 것인데요. 이때부터는 자연스레 아랫배 힘과 엉덩이 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼실 수 있습니다.
무게 중심이 앞쪽 : 앞대퇴부 무릎, 뒤쪽 : 허리 및 골반, 중앙 하체 전체 체중 분산 이렇게 되어있습니다. 이족보행인 인간이 가질 수 있는 가장 안정적인 자세가 중앙을 유지하는 것이라고 생각하시면 됩니다.
그러면 나중에 굳이 부분적으로 근육을 키우지 않더라도 균형 잡힌 체형을 유지할 수 있사오니 잘 참고하여 주시기 바랍니다.